Hello各位小海狮你们好呀！

旧岁将末，冬酿时光

美好的十二月如期而至

天气转凉猝不及防

早上赶着上早课的你

和终于下了晚课赶着回宿舍的你

有没有冻的手脚冰凉？

But!不要担心

校会君给你们带来了冬季降温小贴士

请同学们注意查收哦～

#衣着篇#

岁寒，时深，加衣，勿病

  随着气温的逐渐下降，我们的秋衣、秋裤是时候重现江湖啦！同学们记得及时增添衣物，谨防冷热交替引发的身体不适。注意自身防寒保暖的同时，也要记得提醒家人增添衣物哦！校会君在此为你们提供了一份穿衣指南：

#饮食篇#

晨起食粥，蔬菜要跟，少食煎炒，远离辣辛

  天气凉了，气温骤降，我们在穿衣御寒的同时，还需要注重饮食调节，保证摄入充足的人体必需营养素以达到保温、御寒和防燥的效果。校会君在此为大家带来了饮食注意事项：

1、均衡膳食：五谷杂粮搭配，保持能量充沛

2、温热食物：寒冷天气里的最佳“暖肾良药”

3、少食生冷食物：防止寒邪入侵，维护胃肠健康

4、多吃富含维生素的食物：增强免疫力，抵抗寒冷侵袭

#运动篇#

运动运动，百病不碰

  冬天运动可增强抗寒能力，提高我们的身体抵抗力。冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所，如跳操、打乒乓球、羽毛球、篮球等。

#作息篇#

思考于清晨，行动于白昼

饱食于日暮，就寝于夜晚

  规律的作息是健康生活的保障，也是增强免疫力不可缺少的一环。

  寒夜渐长，保证充足睡眠时间很重要。冬季宜早睡，在晚上10点到11点间入睡，以8~9小时睡眠时间为宜。另外坚持每天睡前用热水泡脚。这样可以帮助血液循环，提高睡眠质量。（建议水温40摄氏度左右）

  千万不要熬夜哦！如果晚上睡眠不足，可午睡一小时。早睡早起，用满满的元气和冬天撞个满怀，充实的度过每一天。

#流感预防篇#

勤洗手，勤通风，戴口罩，讲卫生

  流感是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过呼吸道飞沫和接触传播。也就是说流感病毒可以通过说话、咳嗽或打喷嚏等方式传播，所以拥挤且空气不流通的公共场所会加速病毒的传播。流感还可通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。接触被病毒污染的物品也可引起感染。

接种流感疫苗

  目前预防流感最有效、最直接的方法是接种流感疫苗，流感季节前1~2个月接种最佳。

保持良好的个人卫生习惯

  保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，主要措施包括：勤洗手、保持环境整洁和通风、在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动、避免接触呼吸道感染患者。

最后

校会君再次温馨提示

天气转凉，小海狮们一定要

及时添衣，注意保暖

健康饮食，注意营养

适量运动，提高免疫力

合理作息，预防疾病

希望在渐冷的季节

都可以有让你温暖的人和事～