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预防中暑小贴士

——  我为同学做实事 ——

琼岛四月，阳光热烈

天气逐渐炎热

当我们在户外

漫步校园、运动锻炼时

可别让中暑坏了兴致哦

校会君贴心地为大家准备了

预防中暑小贴士

助你清爽度过四月天

让我们一起来瞧瞧吧

 

 

易中暑人群

骄阳似火，暑气灼灼

 

       肥胖者由于体内脂肪大量堆积，热量散发受阻，致使体温不易下降；不爱出汗者因散热功能失衡，身体在高温环境中会更易蓄积热量；日常水分摄入不足的人群会难以保障身体正常排汗散热；长期熬夜会削弱心肺功能，导致散热能力下降，汗液排出不畅；剧烈运动后，人体短时间内积聚过多热量，极易引发中暑；而体质较弱、患有慢性病或心肺功能欠佳者，更是中暑的高危人群。

       这些人群在面对高温环境时，体温调节功能受到阻碍，会更加容易中暑。

 

 

中暑症状

骄阳灼空，汗竭身慵

 

1.出现明显头晕头痛等症状，严重时甚至会出现平衡失调、站立不稳的现象。

2.机体会因脱水而感到极度口渴，即便大量饮水也难以缓解。

3.心率异常加快，心悸明显，且频繁恶心呕吐，胃部持续不适。

4.四肢肌肉力量显著减退，肢体绵软乏力，难以维持正常活动。

 

 

预防中暑

热浪来袭，防暑秘籍

 

（一）日常避暑

 

       1. 及时补充水分：夏季气温较高，人体排汗量增加，需及时喝水以确保身体有充足的水分摄入，避免身体因脱水而中暑。

       2. 选择浅色着装：深色衣物对光线的吸收能力强，在阳光下会大量吸收热量导致体感温度升高，而浅色衣物则能有效反射光线，减少热量吸收，所以在高温环境下，浅色衣物与深色衣物相比，吸收的热量更少，更凉快。

       3. 携带降温物品：随身携带酒精湿巾、冰凉贴、便携喷瓶等降温用品，必要时配合小型风扇使用可有效缓解燥热。

       4. 腕部冷敷降温：手腕处有动脉分布，感到炎热时，用自来水冲洗手腕5-10秒，可降低局部血液温度，实现全身降温。

       5. 保持规律作息：养成早睡早起、不熬夜的良好作息习惯，有助于增强机体免疫力，调节身体机能，减少内热产生。

       6. 布置鲜活绿植：在宿舍等室内空间摆放小型绿色植物，植物的光合作用会吸收部分二氧化碳，从而改善局部微环境，起到降温作用。

 

（二）饮食降暑 

 

       1. 绿豆汤：绿豆具有清热解暑的效果，盛夏时节饮用绿豆汤，可以有效祛除暑气，预防中暑，维护身体健康。

       2. 西瓜：西瓜的水分含量很高，通常可达90%以上。这使得它在食用后能够迅速为人体补充因出汗等原因失去的水分，帮助维持身体的水平衡。

       3. 西红柿：西红柿性属微寒，滋味酸甜，汁水丰沛，其水分含量高达90%。食用它可以有效为人体补充水分，进而起到预防中暑的作用。

       4. 苦瓜：苦瓜味苦性寒，在天气炎热的情况下食用，可以清热降火，缓解中暑与上火症状。

       5. 菊花茶：菊花茶具有显著的清热去火功效，尤其适用于肝火旺盛人群，能够有效缓解中暑症状。

       6. 绿茶：绿茶对夏季引发的燥热心烦具有良好的调节作用。酷热难耐时，多喝绿茶有助于舒缓情绪，减轻燥热之感。

 

（三）中暑施救

 

       1.移：首先要迅速将中暑者转移到阴凉通风位置，远离高温环境。同时解开中暑者的衣物，帮助其散热，并将其双脚抬高，让中暑者平躺休息。若出现呕吐现象，则需立即将其姿势调整为侧躺，确保中暑者呼吸畅通，防止呕吐物堵塞呼吸道。

       2.敷：在条件允许的情况下，可用毛巾裹住冰块，敷在中暑者颈部、腋下、腹股沟处。

       3.饮：如果中暑者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水。注意不要猛饮、多饮，以免出现腹痛等症状。

       4.擦：用凉水或冰水反复擦拭中暑者身体，扇风进行降温。同时每10分钟测一次体温，当体温低于38℃时，应停止一切冷敷降温措施，以免造成体温过低，影响身体健康。

 

 

以上就是本期

权益小报的全部内容啦！

近期天气炎热

极易中暑

希望通过本期的分享

能给小海狮们带来一些帮助

校会君祝愿大家在炎炎夏日也能

热情洋溢、活力满满～